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夏こそ冷え対策

投稿: きらら薬局アイリス高南

日差しが痛い季節になってきましたsun

気温も30℃を超える日が続くと外に出るのが嫌になって

室内でクーラー効かせて快適に過ごす方も多いのではないでしょうかconfident

しかし、冷やしすぎは体に毒sign03

風邪を引いたり、睡眠を取っているにも関わらず体がだるい

肩こり・胃の調子が悪い等は『冷え』が原因の可能性がありますwobblysweat01

特に女性は男性よりも筋肉量が少ないので、冷えやすく体調を崩しやすいので要注意sign03

 

では、健康的に夏を過ごすにはどうしたら良いか…

≪対策one:首・お腹・足首を冷やさない≫

特にお腹は内臓の温度を維持する為にも冷やさないようにするのが良いですね

内臓から冷えると免疫力が低下して、風邪を引きやすくなりますwobbly

予防の為にも、寝る時にはタオルケットをかけつつ腹巻きをすると効果的ですshine

 

≪対策two:冷たい飲み物は避ける≫

厚いとどうしても冷たい物ばかり飲んでしまいますが、体を冷やす原因となるので

なるべく温かいものを選びましょうup

また、砂糖とカフェインも体を冷やす作用があるのでなるべく避ける事をオススメしますbearing

 

≪対策three:お肉・お魚・豆類を摂る≫

熱を作りだすのに欠かせないのがタンパク質shine

このタンパク質を多く含むのがお肉、お魚、豆類です

夏なのでダイエット中という方、

タンパク質を制限すると体が冷えやすくなってしまいます。

低脂質の豆類を多く摂ると良いかもしれないですねflair

 

 

せっかくのアウトドアが楽しい夏の季節

体調管理をしっかりして楽しい思い出を作りましょうhappy02

 

 

 

画像参照: http://www.irasutoya.com/

 

 

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